Du möchtest gezielt Kraft aufbauen, Deinen Körper stabilisieren und Dich in Deinen Bewegungen sicherer fühlen? miyomo STRONG ist ein klar aufgebautes 10-Wochen-Programm für Frauen ab 45. Du darfst Deine Kraft spüren und Dich fordern – in einem Maß, das zu Dir passt.
Krafttraining, das zu Dir passt
miyomo STRONG ist kein Yogakurs. Im Mittelpunkt steht funktionelles Krafttraining mit grundlegenden Bewegungen wie Kniebeugen, Heben, Drücken, Ziehen, Tragen und Stabilisieren.
Dabei spielt es keine Rolle, ob Du neu beginnst, nach einer längeren Pause wieder einsteigst oder bereits Trainingserfahrung mitbringst. Jede Übung lässt sich an Deine persönlichen Voraussetzungen anpassen.
Wir trainieren mit dem eigenen Körpergewicht, Widerstandsbändern und ausgewählten Kleingeräten. Ich begleite Dich ruhig und persönlich und zeige Dir unterschiedliche Varianten.
Warum Krafttraining gerade jetzt?
Mit zunehmendem Alter verändert sich der Körper. Rund um die Wechseljahre können hormonelle Veränderungen zusätzlich dazu beitragen, dass Muskelmasse und Muskelkraft leichter abnehmen.
Gezieltes Krafttraining setzt hier an. Es kann Dich dabei unterstützen, Deine Muskulatur zu kräftigen, Deine Knochengesundheit zu fördern und mehr Stabilität für Deinen Alltag zu entwickeln.
Dabei geht es nicht darum, Dich auszupowern oder mit anderen zu vergleichen. Es geht darum, Deinen Körper regelmäßig und bewusst zu stärken – für heute und für die kommenden Jahre.
Das erwartet Dich
01 Kraft & Muskelaufbau
Du stärkst Deinen gesamten Körper und setzt gezielte Trainingsreize, um Deine Muskulatur zu kräftigen und Muskelaufbau zu unterstützen.
02 Stabilität & sichere Technik
Du entwickelst mehr Körperspannung und lernst, die Übungen kontrolliert und technisch sauber auszuführen.
03 Beweglichkeit & Koordination
Mobilisierende und koordinative Übungen unterstützen Dich dabei, Dich vielseitig und sicher zu bewegen.
04 Körpergefühl & Vertrauen
Du lernst Deinen Körper besser kennen, nimmst Deine Fortschritte wahr und gewinnst mehr Vertrauen in Deine eigene Kraft.
Dafür steht miyomo STRONG
Sechs Gedanken prägen jede Einheit – für ein Training, das Dich fordert, ohne Dich zu überfordern.
S – Stabilität:
Du stärkst die Muskulatur, die Dich im Alltag aufrichtet, trägt und sicher bewegt.
T – Technik:
Du lernst grundlegende Bewegungen kontrolliert auszuführen und Deine Kraft gezielt einzusetzen.
R – Regeneration:
Mobilisation, bewusste Pausen und ein ruhiger Abschluss unterstützen Deinen Körper nach dem Training.
O – Ohne Leistungsdruck:
Du trainierst auf Deinem persönlichen Niveau – ohne Vergleich und mit passenden Varianten.
N – Nachhaltig stärker:
Du baust Deine Kraft über zehn Wochen Schritt für Schritt und mit Blick auf eine langfristige Entwicklung auf.
G – Gutes Körpergefühl:
Du nimmst Deinen Körper bewusster wahr, erkennst Deine Fortschritte und entwickelst mehr Vertrauen in Deine eigene Kraft.
Stimmen über Stärke
Mimi Lawrence
„Jeder Mensch braucht Krafttraining: Das ist das A und O, damit wir uns für das, was im Alltag auf uns wartet, schützen und vorbereiten.“
Fitness- &
Gesundheitsexpertin
DR. CHRISTINE LOHR
„Viele Frauen erleben zum ersten Mal, wie positiv es sein kann, dem eigenen Körper wieder Belastung zuzutrauen und gezielt Kraft aufzubauen.“
Sportwissenschaftlerin
& Osteopathin
Daniela Dworzak
„Was Frauen ab 40 vor allem brauchen, ist Krafttraining.“
ehemalige Triathletin
& Fitnesstrainerin
Dein STRONG Programm
Zehn Wochen, in denen Du Schritt für Schritt Kraft aufbaust – in einer kleinen Gruppe und persönlich begleitet.
START
Dienstag, 27. Oktober 2026
ORT
Galerie art-erlebnis, Bühlau
ZEIT
18:30-19:45 Uhr
UMFANG
10 Termine à 75 Minuten
GRUPPE
maximal 10 Frauen
PREIS
199 €
27. Oktober 2026 bis 5. Januar 2027 · Kein Termin am 29. Dezember 2026